po przerwie

ahh witam po przerwie :D freezy faajne Piotruś =] co do wejścia na reke na bary , no to Piotruś ma racje tylko jezeli robisz za slaby zamach nogami i nie bedziesz przechodził z barka na reke tylko np z biodra to ta reka moze Ci uciekac pamietaj ze musisz robic zamach a reka powinna juz sama wchodzic mozliwe ze to oczywiste ale ja sie na tym [...]

witam witam po przerwie, sorka ze nie odpowiadałem wczesniej ale z przyczyn niezaleznych odemnie tak wyszło.... no wiec..... ja robie twistera na łokciach tylko nie moge utrzymac nog, i to wyglada tak ze laduje na łokciu i prawie od razu nogi wala w ziemie załapałem thomasa i juz dobrze leci w najblizszym czasie powinienem czesac 2 =] na razie [...]

niedala jeszcze o sobie znac ale zjadlem troch metki a mam jeszcze troche w planie po przerwie i chce byc pewny zeby mnie do szpitala nie zabrali

ja act zawsze robie po przerwie w treningach i radze kazdemu od tego wlasnie zaczynac, trening dobry ,poprawia wytrzymalosc troszke sile i nawet moze masa pojsc, jednoczesnie niezle wplywa na rzezbe<lol>

Witam serdecznie Poniżej pare słów o mnie: - wiek: w czerwcu będzie 19 lat - waga 92kg - staz treningowy: 3 lata (z przerwami) obecnie 5-m-cy systematycznie trenuje , po przerwie - najblizszy cel sportowy: złapanie pare kg dobrej jakości mięsa - planowana dieta zgodna z celem: poszczególnych składników nie będę wypisywał, bo to się zmienia. [...]

Pod koniec wakacji jak wracalem do treningu robilem cos podobnego, ale traktowalem to bardziej jako "lajtowy powrot na silke". Nie wydaje mi sie zeby to byl najlepszy pomysl na mase,a raczej trening, z ktorym mozna wracac po przerwie. Dla poczatkujacych sa raczej inne metody. Taki trening robilbym raczej jako trening regeneracyjny itp

Też miałem trening na strychu. Dzisiaj lajtowo bo pierwszy po przerwie długiej. Jestem załamany swoją formą

27 lat. Najciekawsze jest to, ze trening jest bardzo lajtowy, bo oszczedzam sie do granic mozliwosci. Zaczalem po przerwie. Inna sprawa, ze zapieprzam ciagle, bo jestem masazysta wiec cala moja praca to trening. Odzywki...coz...bialko ON, BCAA z gluta Sports One, glukozamina z chondroityna (teraz nie mam, wiec nie podam firmy). Jedyna dziwna rzecz [...]

[...] kazdego korygować.Atmosfera jest ok, nigdy nei narzekałem, a trenuje tam juz albo dopiero 2 lata.Osiągniecia?Są oczywiscie mistrzostwa polski. W teym klubie trenuje Maurycy Gojko, a tego gościa nei muszę przedtawiać, więc i sa medale z mistrzostw europy i swiata.Treningi są 4 razy w tygodniu. Pewnie sie troche pozmienia po przerwie wakacyjnej.

staż strzelecki dużo zrobiliśmy co do stażu nieogólnopolskiego: w piątek zajęcia od 10.00 z Saszą - sambo w sobotę do południa sambo po przerwie combat56 i tak do niedzieli

To może schodź do 4 powtorzen w ostatniej serii, chyba dajace większego kopa niz trzymanie sie tej samej ilosci. Tak masz zawsze szanse na progres obciążenia. Tak robilam swojego czasu mocno pompuje mięśnie A jak sobie teraz diete ustaliłaś, po przerwie?

co am chlopy wrocilem po przerwie

Przecież musiałam się wdrożyć jakoś po przerwie ;/ Zacznę HST. Jeden plan. 1. Przysiady 2. Wykroki 3. MC na prostych 4. Unoszenie tułowia 5. Rozpiętki skos 6. Wyciskanie sztangi 7. Wiosłowanie sztangą 8. Wiosłowanie hantlami 9. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia No i zobaczymy jak to dalej będzie.

co myslicie o naturalnej budowie zapasnikow z plemienia Nuba w Sudanie?:) zniszczyło mnie totalnie witam po przerwie

Ze stażem treningowym chodziło mi: Ile teraz ćwiczysz ? W ogóle i dopiero wybierasz się pierwszy raz po przerwie ? Czy ćwiczysz już tydzień ? dwa ? Ile ? Konkrety. Bo jeśli dopiero zaczynasz to ogólno-rozwojówka, jeżeli na przykład ćwiczysz już z 2-3 tygodnie to FBW. więc ? Poza tym nie można w tym samym momencie zrzucać tłuszczu i budować masy [...]

miałam tak samo, czułam się jakby mnie już jakiś reumatyzm łapał ale faktycznie, kwestia przyzwyczajenia i teraz juz same zakwasy zostają jutro będę pewnie mieć, po przerwie, to Ci oddam trochę zakwasów. tylko w nogach Cię interesują?

a co myślisz o tym, dokończył bym knocouta i cell techa a potem po przerwie zaczołbym swój pierwszy pełny cykl od CREAPURE + ALA + wit.B1 a potem coraz mocniejsze cykle

Żyrafka dobrze prawi po przerwie wrócisz z podwojoną siłą, będzie dobrze osobiście radzę mocno faszerować się wit.C sama nie pamiętam, kiedy ostatnio chorowałam.

[...] chce jeszcze pociagnac te 4 tygodnie, pozniej zrobi dluzsza przerwe, a byc moze, zakonczy redukcje zupelnie (chociaz namawiam ja na postawienie kropki nad "i" po przerwie ). Ograniczenie kaloryczne do poziomu jej BMR jest rotacyjne na zmiane z dniami na 1900kcal i na krotka mete dwa-trzy tygodnie i zakonczy podwyzszajac wolno [...]

[...] To co mi sie w treningu podoba to ze jest krotki i szybko idzie, reszta no... hmmm, rozne hardcory juz robilam wiec nie jest to nic nowego, jeszcze nie doszlam do swoich maksow, na RDL dopiero szlo 5x80kg w pewnie robiac rampe bede musiala na nastepnym konczyc na 90kg... Po przerwie 2 miesiecznej potrzeba chwile czasu by dojsc do swoich maksow